Bireysel Danışmanlık

Bireysel danışmanlık nedir?

Bireysel danışmanlık, kişinin kendi yaşantısına bir başkasının eşliğinde bakabildiği bir çalışma biçimidir. Amaç size ne yapmanız gerektiğini söylemek değil; zorlandığınız yerin nasıl kurulduğunu birlikte anlamak ve size uygun olanı bulmanız için alan açmaktır.

Görüşmeler düzenli aralıklarla, genellikle haftada bir yapılır. Her görüşme 45-50 dakika sürer. Sürecin ne kadar devam edeceği getirdiğiniz konuya ve size göre değişir; bunu baştan kesin bir sayıyla söylemek doğru olmaz, birlikte değerlendiririz.

Hangi konularda başvurabilirsiniz?

Aşağıdaki başlıklar sık gelen konulardır; listede olmayan bir konuyla gelmeniz de son derece olağandır.

• Kaygı, huzursuzluk, sürekli tetikte olma hâli
• Yoğun stres, tükenmişlik hissi ve iş yaşamına dair zorlanmalar
• Özgüven, kendine değer verme ve kendini ifade etme güçlükleri
• Kayıp ve yas süreçleri
• Geçmişte yaşanan zorlayıcı olayların bugüne uzanan etkileri
• İlişkilerde tekrar eden kalıplar; yakınlaşma ve sınır koyma güçlükleri
• Öfke, suçluluk ve utanç gibi baş etmesi zorlanan duygular
• Yaşam geçişleri: taşınma, iş değişikliği, ayrılık, ebeveyn olma

Zorlandığınızı hissetmeniz başvurmak için yeterlidir. Psikolojik destek almak için önceden bir tanı almış olmanız gerekmez.

Görüşmeler nasıl ilerler?

İlk görüşme

İlk görüşmede sizi buraya getiren konuyu, yaşam öykünüzü ve beklentilerinizi konuşuruz. Bu görüşme aynı zamanda birbirimizi tanıma görüşmesidir: birlikte çalışmanın size uygun olup olmadığına da bu görüşmenin sonunda karar veririz.

Çalışma planı

İhtiyacınıza göre hangi yaklaşımdan yararlanacağımızı ve görüşme sıklığını belirleriz. Bilişsel Davranışçı Terapi, Şema Terapi ve EMDR eğitimlerinden yararlanıyorum; hangisinin uygun olduğu getirdiğiniz konuya göre değişir. Plan sabit değildir, süreç içinde gözden geçirilir.

Süreç boyunca

Görüşmelerde konuşulanlar mesleki etik ilkeler çerçevesinde gizli tutulur. Gizliliğin sınırları ilk görüşmede sizinle açıkça paylaşılır. Süreci istediğiniz zaman sonlandırma hakkınız vardır; böyle bir durumda bunu birlikte konuşarak kapatmayı tercih ederim.

Ne beklemeli, ne beklememeli?

• Süreç bir çözüm reçetesi değil, birlikte yürünen bir yoldur.
• İlerleme her zaman düz bir çizgi izlemez; iniş çıkışlar sürecin parçasıdır.
• Görüşmelerde konuşmak istemediğiniz bir konuda konuşmaya zorlanmazsınız.
• Psikolog ilaç yazmaz. İhtiyaç görüldüğünde bir psikiyatriste yönlendirme yapılabilir.