EMDR Terapisi

EMDR nedir?

EMDR, açılımı “Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme” olan bir psikoterapi yaklaşımıdır. Temel fikri şudur: zorlayıcı bir yaşantı, zihinde yeterince işlenemediğinde olduğu hâliyle kalır ve bugün yaşananlarla tetiklenmeye devam eder. EMDR, bu anıların yeniden işlenmesine alan açmayı hedefler.

Görüşmelerde göz hareketleri, ses ya da dokunma gibi çift yönlü uyarımlar kullanılır. Bu uyarımlar sırasında anı üzerinde çalışılır. Amaç, olayı unutmak değildir; olayın hatırlandığında taşıdığı yoğun duygusal yükün hafiflemesi ve anının geçmişe ait bir yaşantı olarak yerleşmesidir.

EMDR yalnızca ilgili eğitimleri almış ruh sağlığı çalışanları tarafından uygulanır. EMDR I. ve II. Düzey eğitimlerini Emre Konuk ve Asena Yurtsever ile tamamladım.

Hangi konularda kullanılır?

EMDR en çok travmatik yaşantılarla çalışmada bilinir; ancak kullanım alanı yalnızca büyük travmalarla sınırlı değildir. Gündelik hayatta “küçük” görünen ama iz bırakan yaşantılar da bu çerçevede ele alınabilir.

• Kaza, afet, kayıp gibi tek seferlik zorlayıcı olaylar
• Çocukluk döneminde yaşanan örseleyici deneyimler
• Yas süreçleri
• Belirli durumlara bağlı yoğun kaygı ve panik yaşantıları
• Performans kaygısı ve sınav kaygısı
• Bedende karşılığı olan, açıklanamayan gerginlik hâlleri

Süreç nasıl işler?

Hazırlık aşaması

EMDR doğrudan anı çalışmasıyla başlamaz. Önce yaşam öykünüz alınır, çalışma hedefleri belirlenir ve zorlandığınız anlarda kullanabileceğiniz sakinleşme becerileri üzerinde çalışılır. Bu aşama atlanmaz; sürecin güvenli ilerlemesi buna bağlıdır.

İşleme aşaması

Belirlenen anı üzerinde, çift yönlü uyarım eşliğinde çalışılır. Bu sırada aklınıza gelenleri yargılamadan izlemeniz istenir. Ne yaşayacağınız önceden belirlenmez; süreç kişiye göre farklı ilerler.

Yerleştirme ve kapanış

Çalışılan anıyla ilgili yeni ve daha işlevsel bir bakışın yerleşmesi hedeflenir. Her görüşme, gün içinde zorlanmayacağınız bir noktada kapatılır.

Sık karşılaşılan yanlış anlamalar

• EMDR hipnoz değildir. Görüşme boyunca bilinciniz açıktır ve kontrol sizdedir.
• Anlatmak istemediğiniz ayrıntıları anlatmak zorunda değilsiniz.
• Tek görüşmede tamamlanan bir yöntem değildir; hazırlık aşaması gerektirir.
• Her danışan ve her konu için uygun olmayabilir; bu değerlendirme ilk görüşmelerde yapılır.